2013长安汽车重庆国际马拉松赛明天将在南滨路和巴滨路拉开战幕，目前赛事的各项准备工作已经就绪。

本次比赛的时间为明天上午8点30分，以“母亲河畔的奔跑”为主题，比赛设有男、女全程马拉松（42.195公里）；男、女半程马拉松（21.0975公里）；5公里迷你马拉松三个比赛项目。配套有马拉松嘉年华、马拉松摄影大赛、酷跑大赛等活动，本次比赛共吸引肯尼亚、埃塞俄比亚、美国、英国、德国等30多个国家和地区的3万余名选手参赛，中央电视台体育频道届时也将对赛事进行2个半小时的全程直播。值得一提的是，中央电视台体育频道沙桐等7位著名主持人也将来渝参加半程马拉松。

此次赛事路线设定在南滨路和巴滨路，起终点在重庆南滨公园门口，比赛路线为：重庆南滨公园门口起跑———朝天门大桥下（折返）———重庆南滨路公园门口———长江大桥下———菜园坝大桥下———鹅公岩大桥下———美堤雅城路口———李家沱大桥下———融汇小区路口（折返）———李家沱大桥下———美堤雅城路口———鹅公岩大桥下———菜园坝大桥下———长江大桥下———重庆南滨路公园门口（终点）。

昨天下午，重庆晨报记者在南滨路烟雨公园看到，中央电视台两台直播车、应急发电车、应急通讯车已停放就绪，工人们在搭建嘉年华活动舞台，安装电子计时芯片的计时毯。而从昨天开始，全体裁判员、志愿者陆续进入赛场，进行最后的演练。

昨天，由腾搏体育主办的劲酒健康跑马拉松训练营公益活动也完成了最后一趟训练课，共有来自我市的200名长跑爱好者报名参加了此次训练营。据了解，参加此次活动的200名长跑爱好者，将有机会赢取赴湖北黄石旅游的名额。昨天的最后一趟训练课，曾参加过上海、厦门、广州等多地马拉松赛的本土马拉松达人李贵节，为200名长跑爱好者介绍了长跑比赛实战技巧方面的知识，李贵节告诉记者：“星期六我也要参加比赛，目前已经准备就绪，就等发令枪响了。”本次比赛最年长的参赛选手、82岁的欧阳玺老人昨天表示：“我今年参加5公里迷你马拉松，春节后进行了认真的训练，目前身体状态非常不错，周六的比赛我没有给自己提任何要求，只要顺利完成比赛就很高兴。”

本组文/重庆晨报记者 黄德强

赛前饮食

今天的晚餐和明天的早餐不宜吃得过多。参赛前一天晚上，在晚餐后可以适当吃酸奶、香蕉，便于第二天早晨排空体内多余物质。赛前24小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物。食物体积和重量小，要易于消化。赛前半小时不要饮水。

比赛装备

一双合适的跑鞋是参加马拉松比赛的必备品，不要穿全新的跑鞋参加比赛，八成新的跑鞋最佳。准备专业运动袜，没有可以用厚袜子代替。另外，赛前一定要把脚趾甲剪短、剪平。上装选择轻薄透气快干的运动服，裤子选择一条紧身跑裤，以五分或者七分裤最佳。戴一顶轻便的帽子，比赛中可避免太阳的直射。

赛中事项

赛前一定要做准备活动，身体微热为宜。比赛开始后应以70%~80%强度跑，待身体适应后再全力跑。

比赛过程中如果出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，要立即停止比赛，呼叫救护车。长跑中出现腹痛，可采用减慢跑速，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整。。

赛后恢复

抵达终点之后不要立即停下，继续慢跑活动10分钟。擦干身上的汗水，披上衣物保暖。不要立刻大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，再饮少量的水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。另外，赛后不要立刻洗热水澡。